Jokkerin Ventissä on 21 eri liikettä, jotka tehdään hyvin pienillä tauoilla. Teimme näin ensimmäisellä kerralla helpoimman tason (D-taso), jossa siinäkin meillä vierähti kokonainen tunti tehokasta työtä, eikä se kovin helpolta tuntunut... Seuraavalla kerralla sitten etenemme C-tasolle :) Liikkeitä tehtiin 2x40 sek 20 sekunnin palautuksella tai osa 2min. Palauttelut ovat hyvin minimaalisia eli liikkeestä toiseen siirrytään hyvin nopeasti. Kuntopiiri on legendaarisen kestävyysvalmentaja Jouko Elevaaran käsialaa ja alunperin hiihtäjille suunniteltu, mutta jäänyt elämään laajalti käytettynä tehokkaana moniin lajeihin soveltuvana kestävyyskuntopiirinä. Seuraavina päivinä aika usealla oli tuntemuksia lihaksistossa....Eli tehokas oli !! :)
Jokkerin Ventti soveltuu hyvin myös kotikuntopiiriksi, koska siinä ei tarvita juurikaan mitään valineistöä, vaan oma kroppa ja matto riittää pitkälle. Tässä ohjeet:
Osa urheilijoista on jo siirtynyt ja osa siirtymässä lämpimämpiin olosuhteisiin treenaamaan. Antoisaa leireilyä!!! Osa jää tänne kylmään pohjolaan ja jatkaa treenausta lähes arktisissa, mutta onneksi päivisin auringon jo lämmittämissä lupaavasti kevättä ja kesää enteillen.
Kilpailukausi lähestyy kovaa kyytiä. Fysiikkatreenauksen määrällinen huippukohta on pian käsillä. Nyt viimeistään on hyvä muistaa hyvä ja säännöllinen lihashuolto: esim. venyttelyä, hierontaa, uintia. Hyvämuistaa edelleen se, että kovien treenien ohella palauttamista edistämään ja suorituskykkyä esiintuomaan tarvitaan myös paljon rauhallisella teholla tehtävää liikuntaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti