Muistutuksena: Vanhempainilta 29.11.2012

Seuraavan vanhempainillan ohjelma alkaa hahmottua.
Luennoitsijaksi paikalle on lupautunut tulemaan Niilo Konttinen, kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksesta Jyväskylästä. Aiheena on urheilijan psyykkinen valmennus.
Lisäksi kuulumisia menneestä syksystä ja valoitusta tulevasta.
Varatkaa kalentereihinne aika to 29.11.2012 klo 15.00-17!
Tilaisuus on tarkoitettu sekä vanhemmille että urheilijoille (sekä mahdollisille urheilijoiden henkilökohtaisille valmentajille).


   

         
www.jao.fi                    www.kihu.fi

Tutustumassa maanantain pk-lenkillä cc-rataan....Tsemppiä kisaan tänään!

Syysloman jälkeistä elämää...

Viikon 43 treenit:

MAANANTAINA: Pitkä peruskestävyyslenkki 2 tuntia. Mennään osittain juosten, osittain kävellen. Syke 120-150. Sykemittarit ja juomavyölaukku.

TIISTAINA: Toiminnallinen salitreeni. Kestovoima.

KESKIVIIKKONA: Tasojuoksutreeni. Sykemittari pakollinen! Juostaan pururadalla 1km lenkkiä sykkeen mukaan maksimisykkeeseen suhteuttaen esim. seuraavasti:
1. km sykkeellä  135 tai 145
2. km sykkeellä  145 tai 155
3. km sykkeellä 155 tai 165
4. km sykkeellä 165 tai 175
5. km sykkeellä 175 tai 185
6. km max
Palautus maksimissaan juomahörppy :)
Päälle loppuverryttely.

TORSTAINA Toiminnallinen salitreeni. Kestovoima.

Kolmen tonnin klubiin uusia jäseniä

Tänään oli SE päivä kun mitataan, onko mitään tapahtunut fysiikkapuolella. Nyt oli siis rästipäivä niiden osalta, jotka eivät syyskuussa päässeet paikalle juoksemaan cooperia. Keli oli mitä parhain: happirikas, sopivan lämmin, eikä tullen puuskaustakaan ollut havaittavissa. Ulkoiset puitteet olivat siis erinomaiset, mutta miten selviytyvät urheilijanuoremme tästä kokeesta?

Hyvin selviydyttiin. Kolmen tonnin klubi sai jälleen kaksi uutta jäsentä kun Jani S. ja Jesse pääsivät mukaan kerhon jäseniksi. Kärjessä paahtoi upein askelin kolmikko JaniS, Jesse ja Jani K. Onnea pojille tästä! Seuraava tavoite 3100m :)

Jo aiemmin kerhoon paikkansa ovat lunastaneet: Eetu S., Jani K., Matias, Samuel, Miikka, Tommi, Valtteri. Unohdinkohan jonkun?

Huomenna jatketaan lihaskuntotestien rästeillä. :)

Kuvakollaasi vkon 37 ja 38 treeneistä

Jami alkulämmittelee :)

Peilin edessä pumpataan ja matoilla haetaan liikkuvuutta!

Omenavuoren vaelluksella meillä oli mukana turvakoirat, jotka tykkäsivät ottaa mutakylpyjä...

Tuumailutuokio....Missä Matiaksen avaimet???

Syksyn väriset tossut.

Ja tossujen onnellinen omistaja :)

Sonjalla polvi nousee.

Herra kesäheinä?

Hierotaan pilates-rullilla etureisistä jumeja pois.

Ja reiden loitontajien käsittelyä.

Selän nikamille liikkuvuutta.

Kaverukset Marko ja Jami.

Tässä koko poppoo maanantain Rasuanniemen valloitusreissulla...kaikki tallessa vielä tässä vaiheessa :)

Vko:n 38 fysiikkatreenit

MAANANTAI klo 16.00 Pitkä sauvalenkki, Pk (onko jalkavaivaisia, yhteislenkki pyörällä voisi olla asiaa) Lähtö koululta.

TIISTAI klo 8.00 Kuntosali, koululla

KESKIVIIKKO klo 8.00 Vk-vedot radalla, lähtö koululta 8.00. Sykemittari pakollinen!

TORSTAI klo 8.00 Ketteryys/kuntopiiri

Vanhempainilta 13.9.2012

  Unelman ja tavoitteen erottaa suunnitelma.

— Stuart Schroeder

Syksyn ensimmäinen vanhempainilta saatiin läpivietyä eilen karkeasti arvioituna noin kolmikymmenenpäisen kuulijakunnan turvin. Enemmänkin olisi auditorioomme mahtunut, mutta aikataulujen yhteensovittaminen kaikkien osallistujien kanssa on aina 'mission impossible'. 

Vanhempainillan teemana oli antaa infoa tulevan lukukauden toiminnasta sekä valoittaa myös tilanne jo kuluneen syksyn osalta. Seppo kertoili faktoja urheiluvalmennuksen toiminnasta, toimintaedellytyksistä, lajeista, urheilijoista, onnistumisista ja haasteistakin.

Jääkiekkoilijoiden valmentaja Jussi kertoili myös muutamilla sanoilla jääkiekkoilijoiden toiminnasta, harjoitusten sisällöistä pääpiirteittäin, kuljetuksista treeneihin. Keskustelimme myös kuljetusten aikatauluongelmista. Tällaisia keskusteluja olisi toivottavaa käydä enemmänkin. Ei ole olemassa niin pientä ongelmaa etteikö kannattaisi ottaa yhteyttä ja yrittää yhdessä ratkaista se!

Lauran puheenvuoro oli omakohtainen näkökulma urheilijan elämään tavoitteineen, haasteineen, iloineen ja suruineen. Mitä urheilijan elämä on, täytyykö jostain luopua? Miten asioita laitetaan tärkeysjärjestykseen?  Urheilijan elämä on tavoitteellista toimintaa ja vaatii suunnittelua. Näin  mistään itselle tärkeästä asiasta ei välttämättä tarvitse luopua. Fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen tasapaino on Lauran mielestä yksi huippu-urheilijaksi kehittymisen perusedellytyksiä. Näin lyhykäisyydessään Lauran puheesta omiksi sanoiksi poimittuna. Laura voipi kommentoida, menikö pahasti pieleen muistini varaiset ajatukset.

Mira ja Nina esittelivät lopuksi fysiikkavalmennuksen toimintaa. Tilannekatsauksessa kuluneen syksyn osalta listattiin plussat ja miinukset. Paljon hyvää, mutta vielä kehitettävääkin. Lähetämme sähköpostitse ensi viikolla vanhempainillan materiaalin.

Kiitos osallistuneille!

 Tee suunnitelmasi niin mielikuvituksellisiksi kuin pystyt, koska 25 vuoden päästä ihmettelet, miten keskinkertaisilta ne jälkikäteen näyttävät. Silloin ihmettelet, mikset tehnyt sata kertaa suurempia suunnitelmia.— Henry Curtis

Pohditavaksi: Miksi teemme kuntotestejä?