Aerobisen kunnon talvimittari on meillä sukkulatesti. Se osoittaa aerobisen kunnon, yleiskestävyyden, jaksamisen, kehittyneen valtaosalla mukavasti. Maanantain pitkät lenkit sekä vauhtikestävyysharjoitukset ovat tehneet tehtävänsä. Erityisesti näkee niiden urheilijoiden kehittyneen kestävyyspuolella, jotka ovat käyneet ahkerasti nimenomaan näissä treeneissä. Se kertonee siitä, että juuri nämä lenkit jäävät omatoimisesti helposti tekemättä tai laadultaan heikoiksi. Kestävyyden osalta meillä on vielä cooperin testi edessä. Jännityksellä odotamme ja uskomme siinäkin selkeisiin parannuksiin!
Lihaskuntotestit olivat myös viime viikolla. Siitä yhteenvedon vetäminen tekemäni vilkaisun perusteella on vaikeampaa. Mutta sellainen näppituntuma minulla on, että keskivartalon lihaksisto on erityisesti kehittynyt suurella osalla. Hyvä niin, koska keskivartalon merkitys on valtavan suuri kaikissa lajeissa. Voi hyvin kuvitella, lajia sen syvällisemmin tuntematta, että keskivartalon merkitys hypyissä ja kokonaisuudessaankin ajamisessa on tärkeä. Koteihin lähetämme postia viime vuotiseen tapaan tässä toukukuun lopulla tai viimeistään kesäkuun alussa. Saatte silloin mm. yhteenvedon huollettavanne treenauksesta ja kuntotestien tuloksista.
Mira, meidän huippuryhmäliikuntaohjaajamme (ja huippu muutenkin :), lanseerasi tässä jokunen aika sitten JAO:n oman ROSSFITin. Tässäpä kuvia ja näytteitä siitä:
Ensin rossfitissä tehtiin itsenäisinä 30 sekunnin työjaksoina........
.....ja vauhtii kiihtyi, viimeisille kierroksille otettiin mukaan parin kannustuksen tuoma lisäenergia:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti