Mietintämyssyssä motivaatio !

Kylläpä aika menee aina vaan kiihtyvällä tahdilla...kevät lukukausikin pian puolessa välin. Monilla paljon kehittymistä fysiikka puolella nähtävissä. Hieno homma! Vaikka välillä on jouduttu pitämään tiukkojakin palavereja urheilijoiden motivaation ja asenteen suhteen, pääsääntöisesti urheilijat hoitavat asiansa hyvin. Mutta riittääkö se hyvin ? Mitä ja ketä varten nuori urheilee ? Harrastakseen ? Vai tähdätäkseen huipulle ? Ensimmäiseen vastaus "hyvin", on ok, mutta jälkimmäiseen se ei riitä. Huipulle pyrkivän täytyy tehdä kaikki erinomaisesti, paremmin kuin muut. Täytyy olla tiedonjanoa ja paljon halua ja paloa oppia kokoajan lisää. Erinomainenkaan urheilija ei ole valmis. Edes maailmanmestari ei ole niin valmis, etteikö aina voisi oppia jotain lisää. Pitää olla nöyryyttä ottaa kaikki mahdollinen oppi vastaan ja hyödyntää se, mikä on hyödynnettävissä. Tällaisin miettein kohti leiri- ja kilpailukautta.

Tämän linkin kautta pääsette katselemaan joitakin kuvia fysiikkatreeneistämme:

http://1drv.ms/MrEcuL

Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta 2014 !!

Ensi vuonna blogissa alkaa pyöriä viikottainen urheilijaesittely. Sitä odotellessa nauttikaamme ja rentoutukaamme jouluna, tämä on Herodeksen käsky :) ! Terveisin Urheiluvalmennuksen väki

 

Ei Ryöstöretkellä vaan Ryöniretkellä...

Edellisen kerran kirjoitellessani, tutustuimme Synninlukon maisemiin. Nyt paikallishistoria/luontoon tutustuminen jatkui retkellä Jämsänkosken ryöneille.Ryönit ovat jääkauden sulamisvesien uurtamia kapeita, syviä rotkoja. Ryöni on Jämsän murretta. Yleiskielessä näitä maastonmuodostumia kutsutaan raviineiksi.

Lenkin vetäjä eli allekirjoittanut oli painanut reitin tiukasti mieleen, mutta muisti on vähän lyhyt ja aivan lenkistämme ei suunnitellunlainen muodostunut. Kartta olisi ollut tarpeellinen lisävaruste. :)

Syksyistä karua ryönin pohjaa.

Kasvillisuus on kesäisin monin paikoin rehevää, mutta nyt melko karua. Paljon kaatuneita puita, joita saatiin ylitellä ja alitella. Melkoiselta viidakolta maasto välillä näytti.

Aina ei eteneminen ollut niin helppoa.

Reilun puolentoista tunnin lenkki peruskestävyysvauhdilla saatiin läpivietyä osin juosten ja osin maastossa tarpoen. Suurin osa lenkistä tapahtui täysin "off road" eli maastossa, jolloin saatiin hyvää virikettä koordinaatiolle, ketteryydelle ja muutoinkin mm. pohkeet ovat etenkin maastoon tottumattomalla kovilla, koska epätasaisella alustalla liikuttaessa niillä stabiloidaa nilkkaa.

Supikoiran pesäkolojakin bongattiin paljon. Tämä tosin taisi olla jokin muu kolo. Karhunjätöksiä ei tällä kertaa bongattu :)

Pk-lenkki Synninlukolle

Mikä ihmeen Synninlukko ? Paikasta elää monenmoista tarua jämsäläisten keskuudessa.  http://matkailu.jamsek.fi/fi/luontokohteet/527-synninlukko

Liikuimme Jämsä-Jukola 2013 -kartan mukaan Synninlukolle pienen pieniä polkuja ja välillä off roadinakin. Yllätykseksemme kartanlukija ei tällä kertaa eksynyt. Helppohan tällaisella uuni tuoreella kartalla oli suunnistaa :) Yleensä olemme olleet reissussa lähes kolmekymmentä vuotta vanhalla peruskartalla. Se asettaa jo jonkinlaisia haasteita kartalla pysymiselle. Maisemat ovat tuossa ajassa jonkin verran muuttuneet.

Metsässä tarvottiin....

Ja perille Synninlukolle löydettiin...

Perillä koululla mittari näytti aikaa kuluneen 1.47. Sen verran pitkä oli treeni, että loppumatkasta alkoi puheet siirtyä vahvasti ruokien pariin :) 

Hyvä pk-treeni ja hyvin jaksoi kaikki mukana!

Urheiluvalmennusta syksyllä 2013

Vihdoin ja viimein saatiin aikaisiksi ensimmäinen blogi-aktivoituminen. Pahoittelut että se kesti näin kauan! Tuntuu, että aika kiitää valtavaa ja yhä kiihtyvää ylinopeutta eteenpäin. Miten hujauksessa tämä syksy onkaan mennyt, ollaan jo puolessa välissä.

Kaiken kaikkiaan syksyn treenauksessa ollaan päästy jo hyvin vauhtiin ja vauhti tulee kiihtymään entisestään. Hyvällä asenteella mennään! Kuntotestienkin mukaan kehitystä on jo tämän alkusyksyn aikana saatu aikaan. Jatketaan samaan malliin!

Tässä joitain kuvia syksyn treeneistä ja tunnelmista:

Morvan vuoren valloitus alkusyksyllä. Pitkä pk-lenkki kävellen ja hölkäten:

 

 

Taistelumieltä löytyi. Bodycombat Pocahontasin vetämänä.

 

 Yksi tyypillisistä toiminnallista ja monipuolisista jokaviikkoisista kuntopiireistä.

AMAZING RACE 2013

URHEILUVALMENNUS AMAZING RACE 2013

 

 

Vuotuiseen Amazing Race kisaan lähti mukaan 15 urheilijaa eli 5 x 3 hengen joukkuetta. Kuten viime vuonnakin, kilpailun reitti ja tehtävät pysyivät visusti salassa. Vain varusteinfosta joukkueet saattoivat päätellä mitä lajeja kisassa tulisi olemaan. Jokaisella joukkueella tuli olla mukana yksi polkupyörä, kypärä, puhelin, kompassi, juomista ja energiapatukoita.

 

Matka alkoi yhteiskuljetuksella Koskenpäälle eli noin 20 km Jämsänkoskelta pohjoiseen. Kilpailu alkoi "älytehtävällä" jossa piti muodostaa yhdyssanoja annettujen vihjesanojen perusteella. Heti kun tehtävä oli suoritettu, joukkue pääsi matkaan ensimmäiselle etapille. Vain yksi porukka pääsi livahtamaan ennen aikarajaa jolloin kaikki muutkin saivat etenemisluvan.

 

Marko, Osku ja Eetu ratkaisemassa älytehtävää.

Iina, Niko ja Jani.....olipas vaikeaa....






Samuel, Oskari ja Miikka...vielä naurattaa......

 



Etappi I - juoksu/pyöräily Koskenpää - Luomen koulu. Joukkueet lähtivät pitkälle suunnistusetapille niin että yksi jäsenistä sai polkea ja kaksi muuta juoksivat. Näin aina yksi sai hieman huilattua. Reitinvalintoja oli useita. Lyhin 12.4kmja pisin noin 15km. Joukkue Marko&Osku&Eetu lähtivät matkaan ensimmäisenä mutta Luomenkoululle ensimmäisenä saapuikin Jami&Rasmus&Jani S.

 

 

Luomenkoulun tehtävänä oli valita yksi joukkueen jäsen joka ui noin 20m päähän poijulle hakemaan "pullopostia" eli kartan seuraavalle etapille. Kuvassa kroolaamassa johtopaikkaa pitävän joukkueen jäsen Jami. 

 

Niko uintitehtävässä

 

 

Uintitehtävän jälkeen oli vuorossa joukkuehiihto hieman raskaamalla kalustolla ja taisi se voitelukin olla hieman niin ja näin. Kuvassa Matias, Tommmi ja Mihu.







Pullopostissa oli kartta seuraavan pitkän etapin alkuun eli melontaosuudelle. Kuvassa Tauno opastaa johtotiimiä (Rasmus, Jami ja Jani S) varusteiden kanssa. Melontaosuus alkoi laskemalla Luomenkoskesta ja jatkui noin 12km matkan Vihattiin jossa oli pakollinen ruokatauko.



 

 

Miikka, Samuel ja Oskari saivat Luomenkoskessa

kylmää kyytiä mutta thanks to Samuel Kesti

kanootti ei päässyt karkuun. Yhteispelillä kanootti

maille tyhjennykseen ja matka jatkui......

 

....noin 20m verran.....ja TAAS pojat pääsivät uimaan!!!

 



 

"Herkkuruoka-annokset" odottivat Vihatissa pit-

kän melonnan päätteeksi. Tätä annosta tosin

ei tarvinnut syödä vaan seasta piti etsiä

kolme pientä vaahtokarkkia......

käyttämättä käsiä apuna.

 

Joukkue saapumassa Vihattiin tauolle.

 



 

Ei oikein meinannut ruoka kelvata!

Eikä vaahtokarkit löytyä!

 



Osku, Marko ja Eetu

TÄMÄ SUORITUS ANSAITSEE EXTRABONUKSET!!!!! Samuel, Miikka ja Oskari sitten päättivät meloa 12km matkan TAKAPERIN ja vielä niin että yksi melojakin oli väärinpäin!!!!

Jami, Rasmus ja Jani S

Mihu, Tommi ja Matias

 





Jani, Iina ja Niko

Vihatin lepotauolla

Mihun ruokailu on aina tällaista!

Me kaikki tiedetään että Matias jää NIIN kaipaamaan Amazing Racen
ruokatehtäviä!!! Ilme kertoo kaiken.

 

Osku

 



Vihatista matka jatkui vielä hieman lyhyemmällä melontaosuudella, noin 3,5km Toijalaan jossa kanootit nostettiin rantaan ja matka jatkui juosten viimeisille suunnistusrasteille. Joka rastilla oli taas joku tehtävä. Ensimmäisellä rastilla piti yhden joukkueesta kiivetä veden yli kallistunuttta puunrunkoa pitkin hakemaan oksaan kiinnitetty kartta.'

Toisella rastilla (kuvassa) jäsenet juoksivat hiekkarinnettä kantaen käsissä hiekkaa ylhäällä olevaan sankoon. Kun sanko oli täynnä, matka jatkui taas....

                                                Marko                                                                      Osku

Miikka

Samuel



 

 

Kummalista kun lähes 40km taipaleen jälkeen ei meinaa "palautuspöperöt" maistua! Kuvassa Mihu, Tommi ja "koutsi"-Nina.

 

 

 AMAZING RACE 2013 voittajat:

JAMI, JANI S ja RASMUS

 

Kisan jälkeen oli vuorossa sauna, ruokaa
ja palkintojenjaot.

Voittajat saivat palkinnoksi BRIKOn
hienot urheilulasit.